浅谈篮球中的交叉步突破

比赛中,突破是撕开对方防守的有效手段,不仅能得分,往往还能造成对方犯规,而且使比赛更具有观赏性。

突破主要分为交叉步突破,顺步突破,后转身突破和前传身突破。而交叉步突破是最常用的。

接到球后,双脚弯曲到最适合自己突破发力加速的状态,身体重心下降,双手持球放在胸前。

以左脚为中心,右脚前掌向左前方用力,右脚向左前方跨出,持球到左手,右手伸直挡住防守人。

左脚用力加速越过防守人,越过防守后如果没人,可以低手上篮,如果有人补防,可以传球或者投篮。

篮球教学-变速突破+交叉步的节奏流过人

打球的同学是喜欢纯速度突破呢?还是喜欢用节奏流突破防守呢?小编喜欢用节奏流来突破,因为小编的身体素质不是很好,没有完全的速度可以突破防守人,所以小编苦练各种变向,找寻属于自己的节奏。下面小编为大家奉上最近正在练习的变速突破+交叉步,希望对大伙有用!

从中线出发,然后运到两个标志桶的位置后,运球后撤一步,然后加速突破到三分线位置的标志桶,然后停一步之后做胯下变向,运球到达罚球线位置后急停跳投结束进攻。

如果您的身体素质不是很出众的话,就跟着小编一起来学习这个动作吧,当熟练之后,你就会觉得节奏流过人是很爽的啦,哈哈。

五大篮球过人技巧轻松过人不是梦

下面介绍五种简单的过人技巧,希望可以对你们有所帮助,也希望你们成为球场上最耀眼的那位。

右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手反之)

这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。

以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列,两膝微屈,身体重心降低,持球与腹部之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

这招就是坊间流传的“拜佛”动作。在运球突破的的过程中,突然将球向回拉,并做出投篮的动作。这时候防守者会顺着球的方向进行补防,并下意识起跳试图干扰。当他起跳时,迅速挺直投篮动作改为继续突破,防守者就这样被晃飞了。使用这个动作有一个必要前提:你要具备一定的投篮能力。否则对方会完全无视你的投篮假动作,专注于防守你的突破。

这套动作先是以一串连贯的背后运球开始,在运球的过程中突然双手合球,并向自己的后方做跳步动作,与防守者拉开一定距离后进行投篮。这个动作的要点是根据自己与防守者的距离,与篮筐的距离来控制跳步的幅度,避免跳步后没有拉开与对方的距离而投篮遭到干扰,或者是距离篮筐过远影响了投篮的质量。

热爱篮球的朋友们,想要学会过人最基本的还是先学会运球,熟练运球,平时可以多练习一下假动作运球,换手运球,假动作运球,转身运球,然后再学这些过人技巧就so easy了,加油哦!!!